HSP チェックリスト
HSPかどうかを計るチェックリスト
私の行動パターンがそのまま書かれているので衝撃でした…
気になる方はゼヒ！
次の質問に、感じたまま答えてください。
少しでも当てはまるのなら「はい」と答えてください。
まったく当てはまらないか、 あまり当てはまらない場合に「いいえ」と答えてください。
- 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
- 他人の気分に左右される
- 痛みにとても敏感である
- 忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
- カフェインに敏感に反応する
- 明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
- 豊かな想像力を持ち、空想に耽(ふけ)りやすい
- 騒音に悩まされやすい
- 美術や音楽に深く心動かされる
- とても良心的である
- すぐにびっくりする（仰天する）
- 短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
- 人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく （たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど）
- 一度にたくさんのことを頼まれるがイヤだ
- ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける
- 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
- あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり、神経が高ぶる
- 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
- 生活に変化があると混乱する
- デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
- 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
- 仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
- 子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」 とか 「内気だ」 と思っていた
以上の質問のうち12個以上に「はい」と答えたあなたはおそらくHSPでしょう。しかし、どの心理テストも、実際の生活の中での経験よりは不正確です。
たとえ「はい」がひとつかふたつしかなくても、
その度合いが極端に強ければ、そんなあなたもＨＳＰかもしれません。
※『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ』より
ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。 (SB文庫)
- 作者: エレイン・N・アーロン,Elain N.Aron,冨田香里
- 出版社/メーカー: SBクリエイティブ
- 発売日: 2008/03/18
- メディア: 文庫
わたしは２０個でした!!! ド―――(ﾟдﾟ)―――ン!
１４番とか１８番なんて、みんなそうなんじゃないの？と思うけど。。
花火は線香花火が一番好き♥
そういえば、昔からねずみ花火が大嫌いでした。。(´・ω・｀)
動きが予測出来ないし、音が怖い。。。
みなさんは何個当てはまりましたか？
Ryoko dari JKT
HSPとの出会い
Facebookで知り合いの編集者Oさんがシェアされていたとあるブログ
いつもはリンク先に飛ぶことはあんまりないんだけど(Oさんごめんｗ)、
なんか妙ーーーーに気になって、、
HSPさんの気質の特徴として
色々考え込みやすい。
という特徴があります。
ほうほう。
わたしも気にしいやなぁ～
とにかく頭が忙しい！
パニック！
もうやだ！
状態になるわけです。
工工工工ｴｴｴｴｴｴｴｴｪｪｪｪｪｪｪｪ Σ(ﾟДﾟﾉ)ﾉｪｪ,,
なにこの言い当てられてる感…
エスパーだ(((；ﾟДﾟ)))
幼い頃から気にしすぎるキライがあるのは自覚ありまくり…
思考が思考を呼んで、頭の中がフリーズなんてしょっちゅう…
いいことも悪いことも、何十手先まで妄想できますw
もはや名人ｗｗ
そこからHSPが気になって気になって(いかんせん気にしいなもんでｗ)、
Elinaさんのブログを一気読み＆いろいろ検索
ハイリー・センシティブ・パーソン（ Highly sensitive person, HSP）とは、生得的な特性として、高度な感覚処理感受性を持つ人のこと。
共通して見られる特徴として、大きな音、眩しい光・蛍光灯、強い匂いのような刺激に対して敏感であることが挙げられる。
物事に対して容易に驚き、短い時間にたくさんのことを成し遂げるよう要求されると混乱するという性質を持つ。
エレイン・N・アーロンや他の研究者によると、HSPは人口の約五分の一を占めるという。
音や匂いに敏感、
驚きやすい、、すぐキャパいっぱい、、、
見に覚えがありまくり('‐')('‐')('‐')ｻﾞﾜｻﾞﾜ…
考えすぎの人は他にもたくさんいると思ってたけど、、
人の態度にすぐ影響されたり、音に対して敏感すぎる私はどこか変なのかな～と思っていたので、
あ、そういう気質なんだ。
私、変じゃないんだ。よかった。
っていうのが率直な気持ち。
HSPを病気だと捉えて悩んでしまう人もいるそうですが、私は逆に安心しました。
レッテルじゃなくてカテゴライズ◎
Elinaさんのブログにもあるとおり、
情報のインプットは上手なんですが、
アウトプットが上手じゃないんですよね。
私もご多分にもれずアウトプット超苦手。
思考のごとく、書きかけの文章はあっちいったりこっちいったり。。
そんな私がブログを始めようと思ったのは、もう直感としかいいようがないんですが、、
2018年新しいこと始めるのもいいかな。的なノリもあるけれど。
HSPから来ている自分の行動パターンなどなど備忘録的につづって行こうと思います。
時間はかかるかもだけど、少しずつ。続くといいな～
HSPのこと知ってる人が増えますように(*'ー'*)
ほんでもって昨日、TABI LABOのFacebookページで過去記事がシェアされてました。
タイムリー過ぎてなんか嬉しい♥
HSPと上手に付き合うための対処法はElinaさんのブログで紹介されていますので、ゼヒそちらへ
超絶オシャレなブログですな♥
わたしがElinaさんのブログに出会ったのは去年のクリスマスイブ🎄
素敵なクリスマスプレゼントとなりました。
Elinaさん、サンタのＯさん(笑)、ありがとうございます♥
Ryoko dari JKT
